Warum Saunieren so gesund ist – Und wie oft du in die Sauna gehen solltest
Du liebst das Gefühl, wenn dir die Hitze in der Sauna auf der Haut prickelt, die Muskeln sich entspannen und der Stress des Alltags einfach verdampft? Dann bist du nicht allein! Saunieren ist nicht nur ein Wohlfühlritual, sondern auch ein echter Booster für deine Gesundheit. Warum das so ist und wie oft du dich in die Sauna begeben solltest, das erfährst du hier.
Sauna – Dein Körper liebt sie!
Stell dir vor, du gönnst dir regelmäßig eine Auszeit in einer unserer flexiblen Zeltsaunen. Die Wärme umhüllt dich wie eine kuschelige Decke, und während du da so sitzt und schwitzt, arbeitet dein Körper auf Hochtouren. Dein Herz schlägt schneller, deine Blutgefäße weiten sich, und dein Kreislauf kommt so richtig in Schwung. Das ist nicht nur angenehm, sondern auch extrem gesund.
Warum? Die Hitze in der Sauna sorgt dafür, dass deine Durchblutung angekurbelt wird, deine Blutgefäße elastisch bleiben und dein Kreislauf stabilisiert wird. Gleichzeitig stärkst du dein Immunsystem, das dann besser gegen Erkältungen gewappnet ist. Du gehst also quasi präventiv in die Sauna, damit du im Winter nicht im Bett landest – klingt doch nach einem Plan, oder?
Wie oft sollte man in die Sauna gehen?
Die goldene Regel lautet: Einmal pro Woche ist super, zwei- bis dreimal pro Woche ist optimal. Wenn du neu dabei bist, taste dich langsam ran – ein bis zwei Saunagänge pro Besuch reichen anfangs völlig aus. Und wie lange? Am besten bleibst du so lange in der Sauna, bis du dich richtig durchgewärmt fühlst, aber noch bevor du das Gefühl hast, dass es zu viel wird. Das sind in der Regel so 8 bis 15 Minuten pro Gang.
Für die Profis unter euch: Wenn du schon länger saunierst, kannst du dir auch mal ein paar extra Minuten gönnen, aber übertreib es nicht! Dein Körper braucht Pausen, um sich zu erholen.
Sauna bei Krankheiten – Wann sie hilft und wann du lieber pausieren solltest
Das finnische Sprichwort „Sauna ist die Apotheke des armen Mannes“ trifft den Nagel auf den Kopf. Saunieren hilft bei vielen Beschwerden, aber es gibt auch ein paar Ausnahmen. Wer unter chronischen Krankheiten wie Asthma oder Bluthochdruck leidet, kann vom regelmäßigen Saunieren enorm profitieren – allerdings sollte man vorher mit dem Arzt sprechen. Die Wärme entspannt die Atemmuskulatur, regt die Durchblutung an und kann sogar den Blutdruck dauerhaft senken.
Und wusstest du, dass ein Saunagang auch super gegen Muskelkater ist? Die Wärme lockert deine Muskeln, was nach dem Sport Wunder wirken kann. Auch bei chronischen Rückenschmerzen oder Gelenkproblemen kann die Sauna wahre Wunder bewirken.
Aber Vorsicht! Bei akuten Infekten, Asthmaschüben oder einem frischen Rheumaschub solltest du die Sauna unbedingt meiden. Dein Körper braucht in solchen Phasen Ruhe, und eine Saunabehandlung könnte alles nur schlimmer machen.
Hautpflege mal anders – Mit der Sauna gegen Pickel und Falten
Eins steht fest: Saunieren tut nicht nur deinem Inneren gut, sondern auch deiner Haut. Die Wärme regt die Durchblutung an, und durch das Schwitzen werden abgestorbene Hautzellen und überschüssiger Talg sanft abgetragen. Das Ergebnis? Deine Haut fühlt sich weicher an, und kleine Unreinheiten verschwinden wie von selbst. Bei regelmäßigen Saunagängen kann sogar die Hautalterung verlangsamt werden – das ist doch mal eine Anti-Aging-Methode, die richtig Spaß macht!
Fazit: Sauna ist mehr als nur Schwitzen
Ganz egal, ob du regelmäßig in die Sauna gehst oder es nur ab und zu mal genießt – die gesundheitlichen Vorteile sprechen für sich. Saunieren stärkt dein Immunsystem, fördert die Durchblutung, lindert Schmerzen und tut deiner Haut gut. Also, warum nicht öfter mal die Sauna einplanen? Deine Gesundheit wird es dir danken, und dein Wohlbefinden sowieso.
Wenn du jetzt Lust bekommen hast, das Saunieren zu einem festen Bestandteil deines Lebens zu machen, dann schau doch mal in unserem Onlineshop vorbei. Unsere flexiblen Zeltsaunen sind perfekt für dein persönliches Saunaparadies zu Hause – und das in deinem eigenen Tempo, so oft du möchtest. Viel Spaß beim Schwitzen und Entspannen!
